朝ジョグ８km港を一周

05:00　快晴 9度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.2kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 11,940歩 ( 8.5km ) 今月合計 25km

　　　日本一周歩こうかい 宮崎市から日向市への途上。
　　　　　　　　　　　　累積 579km/8,955km(日本一周の 6%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ


放射冷却だろうシャツ1枚でジョギングをスタートしたら肌寒く手が冷たく感じた。

おかげで汗も殆どかかず、五日市港〜廿日市港を一周する 8kmコースを 7分/kmでジョグ。

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