<今朝の体重>
・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.2kg )
<エクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
・竹刀の素振り 100回
・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 11,940歩 ( 8.5km ) 今月合計 25km
日本一周歩こうかい 宮崎市から日向市への途上。
累積 579km/8,955km(日本一周の 6%)
☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ
放射冷却だろうシャツ1枚でジョギングをスタートしたら肌寒く手が冷たく感じた。
おかげで汗も殆どかかず、五日市港〜廿日市港を一周する 8kmコースを 7分/kmでジョグ。

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