丸１ヶ月ぶりのジョギング４km

07:30　晴 15度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 8,610歩 ( 6km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 540km/8,955km(日本一周の 6%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ

丸１ヶ月ぶりに商工センターの防波堤を 7:30/kmペースでジョギング。

１５℃となると さすがに暑い。ガーミンのGPSを起動させたら「バッテリーを充電してください」のサインが出てしまった。

ジョギングは 4kmで終え帰路は歩いた。

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