竹刀の素振りは肩甲骨に効く

07:30　晴〜曇 6度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 7,554歩 ( 5km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 472km/8,955km(日本一周の 5%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ


２月の中頃から日課に竹刀の素振り素振りをやっている。目的は肩甲骨の活性化。

どこで いつ買ったか記憶にない竹刀だが、ワイフが家財をあちこち移動している時に出てきたもので、ＰＣデスクの横に立て掛けておいていた。

肩甲骨を動かすことを意識してから、「これは絶好の運動になる」と素振りを開始したもので、このブログに「竹刀の素振り 100回」と書き入れたりコピペしたりした後に、ベランダに出て振っている。


右手を上に振りかぶり、右足前で 20回、左足を前で 20回振り下ろし、左右の手を持ち替えて左手を上にして 左足前で 20回、右足前で 20回振り下ろす。

肩甲骨を柔軟に動かすのが目的なので、剣先が尻に当たるように大きく振りかぶっているつもりだが、如何せん 背中に当たってしまう。

次に野球のスイングを左右 10回〜20回やって終了。

いずれの素振りも 身体を左右均等に使うことを意識している。

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