朝ラン 11km

06:30　晴 12度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.4kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　
　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 16,560歩 ( 12km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 436km/8,955km(日本一周の 5%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

一昨日 ウォーキングで渡り初めした太田川大橋の歩行者専用道路を今朝はジョギングしてみた。廿日市大橋や庚午橋などの歩道を走るのとは比較にならない快適さが得られる。

距　離　1km　2km　 3km　 4km　5km　 小計
タイム　7:12　7:00　6:57　6:45　6:50　34:44
--------------------------------------------
距　離　6km　7km　 8km　 9km　10km　11km　小計　 合計　　 平均　
タイム　6:54　6:46　6:47　6:39　6:42　7:00 40:48　1:05:32　6:52



レンギョウ（連翹）と雪柳が競い合い

にほんブログ村

いつも ありがとうございます