2014年03月13日

スポーツセンターで肩甲骨トレーニング

雨 07:00 雨 9度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 140回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 0歩 ( 0km )
   日本一周歩こうかい 累積 366km/8,955km(日本一周の 4%)
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昨日は2年ぶりに佐伯区スポーツセンターへ往復4kmはウォーキングで、肩甲骨のトレーニング目的で出かけた。9時の開館直後には高齢者でいっぱいになるそうなので、11時半に入館した。

受付で 540円×11枚綴りの回数券、65歳以上は半額なので ¥3200也を支払う。2Fのトレーニング室は昨年から民間企業に委託されたそうで、ウェイトトレーニングマシンが増え、エアロバイクが減っていた。

昨年7月から広島市では65歳以上の高齢者の公共施設利用料を無料から半額に改定している。7月以前の佐伯区スポーツセンターでは無料をよいことに、高齢者のサロン化していたそうだ。

3種類の肩甲骨回りを強化するマシンを2セットずつ行い、トレッドミルで20分のジョギングを行って終了。パンチ

白木蓮の蕾から花弁が覗き始めていた。雨が止めば明日には三分咲きが楽しめるかもしれない。るんるん

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いつも ありがとうございます

タグ:肩甲骨
posted by 甘ん at 10:18 | Comment(0) | エクササイズ
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