2014年02月20日

ウォーキングの長期目標を設定した

晴れ 06:00 曇り 3度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 140回 ・肩甲骨体操

 ・ウォーク&ジョグ 9,079歩 ( 6.5km )
   日本一周歩こうかい 累積 292km/8,955km(日本一周の 3.3%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

「バーチャル 日本一周歩こうかい」に参加して52日経った。ジョグ&ウォークした距離を地図上にプロットするたびに小さな達成感が味わえ、次へのモラールも上がっている。るんるん

今日は長期目標として、日本一周達成期日を東京オリンピックの開会日に設定して、月々 どんなペースで歩けばよいかを計算してみた。

日本一周まで残り 8663km ÷ 五輪開催日までの日数 2346日= 3.7km/日
1ヶ月間の距離目標 = 3.7km/日 × 30日 = 111km

夏場にはペースも落ちるだろうけど 月間 111kmなら達成可能だし、ゴールが東京オリンピック開会式当日なら最高の目標だな。わーい(嬉しい顔)

八幡川河口の カモメの群れ


アオサギ
P1060643.jpg


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いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 10:08 | Comment(0) | ウォーキング
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