初めてのスロージョギング10km

06:05　曇り 5度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 1分　・腰割りスクワット 30回

　・スロージョギング １時間18分38秒 ( 10.0km )
　・ウォーク＆ジョグ 16,069歩
　　　日本一周歩こうかい 累積 268km/8955km(日本一周の 3.0%)
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今朝は足底の前の部分から着地するフォアフットで10kmのスロージョギングをやってみた。
5km地点での心拍数は 120/分ジャスト(安静時 54/分)だったので、運動強度は 61%。

来月の「ふくやまマラソン」が終わったら このペースで秋まで のんびり走ることにしよう。

距　離　1km 　2km　 3km　 4km　 5km　　計
タイム　8:45　8:29　8:11　7:49　7:52　41:06

距　離　6km　 7km　 8km　 9km 　10km　 計　　　合計　 平均
タイム　7:53　7:33　7:09　7:21　7:36　37:32　1:18:38　7:51 
GarminのGPSデータ

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