2014年02月11日

みっちり自力整体

曇り 07:30 晴 1.5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.3kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
自力整体教室で 1時間30分

 ・ウォーク&ジョグ 14,583歩( 10.5q )
   日本一周歩こうかい 累積 250km/8955km(日本一周の 2.8%)
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週1回の自力整体の教室へワイフと共に通い始めてから4ヶ月が経過した。目

身体の重みを利用して、経絡に沿いながら押し、ひねり、揉み、引っ張リながら、掌、指、手首、肘、肩の関節を柔らかくほぐし、足指、足裏、膝、腿、骨盤の関節も同様にほぐしていく。るんるん

ワイフが「前屈の姿が様になってきた」と言う。背骨だけを丸めたようなコの字型の前屈姿勢から、>の字型に近づいたそうで、前屈しながら自分でも それを感じる。わーい(嬉しい顔)

問題は教室のない日のケアだが、百均で買った40cm長の麺棒が 足裏や ふくら脛、太腿の指圧に活躍している。


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いつも ありがとうございます
タグ:自力整体
posted by 甘ん at 11:02 | Comment(0) | 自力整体
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