廿日市港を一周する10kmコースをジョグ

07:30　晴　11度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回
　・ジョギング １時間０７分２８秒 （ １０.０km）
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２ヶ月ぶりに五日市港〜廿日市港を１周する１０kmの定番コースをジョギングしたが、８kmを過ぎてからの はつかいち大橋の１kmのアップダウンでは ７分/kmをオーバーしてしまった。

　距離タイム 距離タイム
　　1　6:59　　6　6:49
　　2　6:44　　7　6:48
　　3　6:46　　8　6:36
　　4　6:28　　9　7:09
　　5　6:39　 10　6:30
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小計　33:36　　　33:52　　1:07:28
平均　 6:43　　　 6:46　　　 6:44    

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