
<今朝の体重>
・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.2kg

<エクササイズ>
・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
・ジョギング 1時間07分28秒 ( 10.0km)
☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

2ヶ月ぶりに五日市港〜廿日市港を1周する10kmの定番コースをジョギングしたが、8kmを過ぎてからの はつかいち大橋の1kmのアップダウンでは 7分/kmをオーバーしてしまった。
距離タイム 距離タイム
1 6:59 6 6:49
2 6:44 7 6:48
3 6:46 8 6:36
4 6:28 9 7:09
5 6:39 10 6:30
---------------------------------
小計 33:36 33:52 1:07:28
平均 6:43 6:46 6:44
タグ:ジョグ