2014年01月20日

1時間半の自力整体教室でリフレッシュ

曇り 06:20 曇り 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
自力整体教室へ 1時間半

 ・ウォーキング&ジョギング 6,545歩( 4.7q )
   日本一周歩こうかい 累積 120km/8955km(日本一周の 1.3%)

今朝は空全面を雲が覆っていたので 日の出はなかろうと、八幡川土手をウォーキング。るんるん

昨日の10kmジョグで骨盤を立てることを意識して走ったので腰に痛みが出たが、今朝は痛みもなくホッとした。

10時半から12時までワイフと 近くの公民館での自力整体教室で身体の重みを利用して、経絡にそってツボを押圧しながら四肢の関節を捻ったり、伸ばしたりのリラックス整体を楽しんだ。ぴかぴか(新しい)

バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→


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いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 13:31 | Comment(0) | 自力整体
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