自力整体教室で押す捻る伸ばす

07:00　晴　1度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回
・自力整体教室　１時間半
　・バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

昨日は20日ぶりの自力整体教室でツボを押えたり、関節を伸ばしたり、ひねったりみっちりの１時間半を過ごしたので、熟睡して朝のウォーキング時刻を寝過ごしてしまった。

午後から５kmのジョグとウォークをすることにしよう。

ベランダから陽の当たる窓際に移していたデンドロビュームが色鮮やか。

にほんブログ村

いつも ありがとうございます