2014年01月11日

自力整体教室で押す捻る伸ばす

晴れ 07:00 晴 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
自力整体教室 1時間半
 ・バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

昨日は20日ぶりの自力整体教室でツボを押えたり、関節を伸ばしたり、ひねったりみっちりの1時間半を過ごしたので、熟睡して朝のウォーキング時刻を寝過ごしてしまった。ふらふら

午後から5kmのジョグとウォークをすることにしよう。

ベランダから陽の当たる窓際に移していたデンドロビュームが色鮮やか。

P1060424.jpg


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タグ:自力整体
posted by 甘ん at 08:39 | Comment(0) | 自力整体
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