
<今朝の体重>
・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.1kg

<エクササイズ>
・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
・自力整体教室 1時間半
・バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

昨日は20日ぶりの自力整体教室でツボを押えたり、関節を伸ばしたり、ひねったりみっちりの1時間半を過ごしたので、熟睡して朝のウォーキング時刻を寝過ごしてしまった。

午後から5kmのジョグとウォークをすることにしよう。
ベランダから陽の当たる窓際に移していたデンドロビュームが色鮮やか。

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