2013年11月26日

正座

晴れ 05:40 快晴 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回
 ・フェルデンクライス メソッド 肩のひとりレッスン 15分

自力整体教室で 1時間半

自力整体をやっていて、吐く息を止めて力んでしまっていることに気づく。昨日は 先生のされるように「ゆさ ゆさっ」と無音の呼気を出しながら動作を続けてみると、心身のリラックス度の尺度となる あくびが何度も出てきた。るんるん

自力整体での正座は 両膝を揃え、両足も揃えて座るのだが、その際 足の かかともくっつくようにする。

相当長期間 整体を続けた人でないと かかとはくっつかないが、くっつかないまでも整体の始めと終わりでは両足かかとの くっつき度が明らかに違うのが分かる。ぴかぴか(新しい)

自力整体教室へ通い始めて7回目を終え、どうやら様になってきたようだ。わーい(嬉しい顔)


新八幡川橋の増設工事が始まった
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タグ:自力整体
posted by 甘ん at 09:44 | Comment(0) | 自力整体
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