2013年11月23日

朝ラン 10km

晴れ 05:40 快晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・ジョギング ( 10.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回


午後から千葉国際駅伝の実況がある。日本チームの早稲田大・大迫 傑くんの箱根駅伝に向けての調子はどうだろうか。パンチ

この時間には サンフレッチェ広島の試合とラグビー早慶戦の実況が重複しているのが腹立たしい。なぜ、明日にしないのだ。ちっ(怒った顔)


休日とあってフィッシャリーナから白波を立てながら沖へ向かって行く数隻のモーターボートを眺めながら五日市港〜廿日市港を一周する10km定番コースを朝ランした。モバQ

距離 タイム 距離 タイム
  1 7:06   6 7:04
  2 6:57   7 6:24
  3 6:57   8 7:05
  4 6:41   9 6:25
  5 6:43   10 6:22
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
計  34:24    33:20 合計 1:07:44
平均  6:52     6:40     6:46 GarminのGPSデータ

広島はつかいち大橋から五日市港を見下ろす。近くの山が 35.7mの海老山
P1060172.jpg


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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 10:43 | Comment(0) | ジョギング
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