2013年10月20日

朝ジョグ7q

05:30 曇 17度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.1kg 2

<エクササイズ>
 ・ジョギング 46分01秒 ( 7.0km )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「肩、呼吸」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 30分

明日は一泊二日で大阪、奈良を回るので五日市港〜廿日市港を一周する朝ランをしておいた。モバQ

どうやら 6:30ペースで走れるだけの脚力は戻ったようだが、走り終えての膝の痛みが出てくる。大会が終わったらじっくり治そう。ふらふら

 距離 タイム
   1 7:01
   2 6:31
   3 6:20
   4 6:20
   5 6:27
   6 6:32
   7 6:50  計 46:01 平均  6:34  GarminのGPSデータ


ひろしま廿日市大橋
NEC_0010.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:朝ジョグ
posted by 甘ん at 10:21 | Comment(2) | ジョギング
この記事へのコメント
はじめまして。
スゴイですね!
私は朝はダメなので、夕方いつもウォーキングをします。
いつも早く起きるのですが・・・・。
Posted by シニアiwami at 2013年10月20日 11:07
シニアiwamiさん、

 ご来訪ありがとうございます。
 2日間留守をしていてコメントが遅くなりました。申し訳ございません。

 健康の基本は歩きにあると思いながら眠気を追い払いながら外に出ております。(^^)
 これを機会に 貴ブログも後ほど拝見させていただきます。
Posted by aman at 2013年10月23日 08:15
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。