05:30 曇 22度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 67.4kg。(対前日増減 －0.1kg
）＜エクササイズ＞
・ジョギング ３８分 ５７秒 ( ５.０㎞ )
・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
「腰」の ひとりレッスンを行った。
・自力整体 15分
膝の調子が少し良くなったので１週間ぶりにワイフと商工センターの防波堤の上を ゆっくり走った。
最後の新八幡川橋の登りでは さすがにバテて「もうここから歩く」というのを、「残り400・・残り100・・」の声を掛けて５kmを走りきらせた。
距離 タイム
1 8:03
2 7:43
3 7:37
4 7:45
5 7:49 計 38:57 平均 7:47 GarminのGPSデータ
釣り人発見。正面の島は宮島。
今年も公園管理の境界線外に セイタカアワダチソウ（背高泡立草）が蔓延って。
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タグ：ジョグ
