
<今朝の体重>
・起床直後 67.4kg。(対前日増減 −0.1kg

<エクササイズ>
・ジョギング 38分 57秒 ( 5.0q )
・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
「腰」の ひとりレッスンを行った。
・自力整体 15分
膝の調子が少し良くなったので1週間ぶりにワイフと商工センターの防波堤の上を ゆっくり走った。

最後の新八幡川橋の登りでは さすがにバテて「もうここから歩く」というのを、「残り400・・残り100・・」の声を掛けて5kmを走りきらせた。

距離 タイム
1 8:03
2 7:43
3 7:37
4 7:45
5 7:49 計 38:57 平均 7:47 GarminのGPSデータ
釣り人発見。正面の島は宮島。

今年も公園管理の境界線外に セイタカアワダチソウ(背高泡立草)が蔓延って。

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