2013年10月10日

ワイフのペースで5kmジョグ

曇り 05:30 曇 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ジョギング 38分 57秒 ( 5.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
   「腰」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 15分

膝の調子が少し良くなったので1週間ぶりにワイフと商工センターの防波堤の上を ゆっくり走った。るんるん
最後の新八幡川橋の登りでは さすがにバテて「もうここから歩く」というのを、「残り400・・残り100・・」の声を掛けて5kmを走りきらせた。わーい(嬉しい顔)

 距離 タイム
  1  8:03
  2  7:43
  3  7:37
  4  7:45
  5  7:49  計 38:57 平均 7:47  GarminのGPSデータ

釣り人発見。正面の島は宮島。

NEC_0027.jpg

今年も公園管理の境界線外に セイタカアワダチソウ(背高泡立草)が蔓延って。

NEC_0028.jpg


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タグ:ジョグ
posted by 甘ん at 10:38 | Comment(0) | ジョギング
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