<今朝の体重>
・起床直後 67.5kg。(対前日増減 +0.3kg )
<エクササイズ>
・40分ウォーキング ( 3.0q )
・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
「腰」の ひとりレッスンを行った。
・自力整体 10分
日本海沖を台風24号が通過した後の未明の空には星がいくつも残り、風雨で我が家の窓ガラスと網戸がきれいに洗われていた。
いつものコースに向けてワイフとウォーキングをスタート。公園を歩く常連さんの姿がいつもの1/3ほどだったが、老犬スパーキーちゃん、ハナちゃんと出会った。

今朝の浜辺


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