2013年10月09日

台風一過

05:30 快晴 24度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 +0.3kg )

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
   「腰」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 10分

日本海沖を台風24号が通過した後の未明の空には星がいくつも残り、風雨で我が家の窓ガラスと網戸がきれいに洗われていた。

いつものコースに向けてワイフとウォーキングをスタート。公園を歩く常連さんの姿がいつもの1/3ほどだったが、老犬スパーキーちゃん、ハナちゃんと出会った。るんるん

今朝の浜辺
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タグ:台風一過
posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | ウォーキング
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