2013年09月24日

朝ラン10km

晴れ 05:30 晴 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ジョギング 1時間07分18秒( 10.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
  「足」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 DVDを見ながら 45分


いつもの3人でウォーキングをスタートし、1km地点から二人と別れてジョギングに移り、商工センターの防波堤を東上する10km定番コースを走った。モバQ

8kmを過ぎると足の疲れが意識されてくるが、このまま週に2度のジョギングで平和マラソンはいけそうだ。るんるん

 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:55 6 6:41
   2 6:47  7 6:36
   3 6:23  8 6:35
   4 6:49 9 6:43
   5 6:48  10 7:01     
 ---------------------------------
小計 33:42   33:36   1:07:18
平均  6:44    6:43    6:43 GarminのGPSデータ


広島卸売市場の港で日の出を拝んだ。朝日を挟んで左が卸売市場で右が牡蠣打ち場。

NEC_0026.jpg


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いつも ありがとうございます
タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 09:19 | Comment(0) | ジョギング
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