2013年09月23日

こんなところに曼珠沙華

晴れ 05:30 晴 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 40分
  「足」「肩」「腰」の ひとりレッスンを行った。

『DVDで覚える自力整体』(矢上裕著¥1890)が届いた。著書は10種類ほどあるが、中でもDVD付きで内容も最も相応しいので購入した。




体重が順調に落ちているのでウォーキングの距離を1km延ばした。草むらに隠れていた曼珠沙華と白芙蓉を見つけた。ぴかぴか(新しい)

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いつも ありがとうございます
タグ:曼珠沙華
posted by 甘ん at 08:44 | Comment(0) | ウォーキング
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