朝ジョグは東に朝日 西に満月

05:30　快晴　20度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.4kg ）
＜エクササイズ＞
　・ジョギング　( ５.０�q )
　・ウォーキング （ ２.０km ）　
　・ストレッチ 3分　・アイロン体操 1分　・スクワット 0回

　・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
　　「足」「肩」のレッスンを行った。

いつもの３人でウォーキングをスタートし、１�q歩いたところで二人と別れジョギングに移った。新八幡川橋を渡り商工センターの防波堤を走った。

左ひざの痛みが再発しないかどうかが心配だったから５�qを予定していたので草津港から折り返した。

背に陽を浴び西に沈む白い満月を追いながら防波堤を快調に走っていたら３�qを過ぎてGarminの警告音が鳴る。再スタートボタンを押し忘れていたことに気づき、結局 500mほど余計に走ることになってしまった。

走り終えての心拍数は 129／分なので平常値で、幸い膝の痛みも今のところ出ていない。

　距離 タイム
 　　 1　7:11
 　　 2　6:55
 　　 3　6:59
 　　 4　6:11
 　　 5　6:41　　計 33:57　平均　 6:47 　GarminのGPSデータ

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