05:15 快晴 16度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 67.8kg。(対前日増減 ＋0.8kg
）＜エクササイズ＞
・ウォーキング （ ３.５km ） ラジオ体操第一、第二
・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 20回
・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
「下肢」のレッスンを行った。
台風が去り輝きを増したような明けの明星を見上げながら、「半袖シャツでは やはり寒かったかな」と反省しつつ、いつもの３人でウォーキングをスタートした。
カワウの浮き沈みする海を眺めながらラジオ体操をしているうちに対岸の島々から灯が消えていった。
まずは今日から酒の量を２／３に、ウォーキングの距離を１km延ばして平和マラソンまでに体重を３kg落とそう。
今年も２ｍを越える白銀葦（シロガネヨシ）が大きな穂を揺らしている。
ブラジル、アルゼンチン、チリなどの南米大陸の草原（パンパ）が原産地で、「パンパスグラス（Pampas grass）と呼ぶそうで、
花言葉は 「強気な恋」「強気な心」「人気」「風格」「歳月」
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タグ：体重増
