2013年09月13日

ラジオ体操と朝ラン5km

晴れ 曇り 05:15 晴 25度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ジョギング 33分11秒 ( 5.0km )
 ・ウォーキング ( 2.0km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「脊柱」のひとりレッスンを行った。

いつもの3人でウォーキングのスタートし、東屋でラジオ体操を終え、二人と別れてジョギングに切り替えて商工センターの堤防を走ったが、気温25度cで無風はしんどい。あせあせ(飛び散る汗)
 距離 タイム
   1 6:43
   2 6:41
   3 6:30
   4 6:30
   5 6:47  計 33:11 平均  6:38  GarminのGPSデータ

商工センターの中を走っていると、「へぇー、こんなところに」と感じる場面に出くわす。目

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いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:21 | Comment(0) | ジョギング
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