ウォーキングの速度

05:15　曇　25度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.1kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）
＜エクササイズ＞
　・４０分ウォーキング ( ３.０km )　・ラジオ体操第一、第二
　・ストレッチ 3分　・アイロン体操 1分　・スクワット 0回

　・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
　　 「腰」「肩」のひとりレッスンを行った。

無風と高温で蒸し暑い中、いつもの３人でウォーキングのスタート。

Ｋ夫人とワイフの歩行速度は復路が 4.0kmだが 往路が時速 4.5km。時速5kmの私がスタートを遅らせて追いついてくるのを意識しているからだろう。

500ｍあたりで二人に追い付くと鉄棒に30秒間ぶら下がって二人との間隔を広げる時間を作り、また追いかけていく。１kmで二人に追いつき以後は二人の間断のない おしゃべりを聞きながら浜辺に着く。

おしゃべりに夢中のＫ夫人とワイフの耳には入っていないだろう。コオロギの泣き声。

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