2013年09月10日

久々の朝ラン10km

晴れ 05:00 晴 21度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
   「腰」のひとりレッスンを行った。

今朝は五日市港〜廿日市港を反時計回りで朝ラン。モバQ 広島はつかいち大橋を降りてから最後の1kmは足にきた。あせあせ(飛び散る汗)
 距離 タイム 距離 タイム
   1 7:01 6 6:39
   2 6:42  7 6:42
   3 6:47  8 7:15
   4 6:35 9 6:24
   5 6:51  10 6:50     
 ---------------------------------
小計 33:56   33:50   1:07:46
平均  6:47    6:46    6:46



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いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 07:56 | Comment(0) | 朝ラン
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