2013年09月06日

朝ラン8km+ウォーク2km

晴れ 05:00 晴 21度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<エクササイズ>
 ・ジョギング 53分13秒 ( 8.0km )
 ・ウォーキング ( 2.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 20分
   「肩」「足」のひとりレッスンを行った。


11月3日の大会に向けて週2回は走るつもりで、今朝はウォーキングの途中でワイフと別れて商工センターを朝ラン。モバQ

タイムにばらつきはあるが、少しは脚の筋力がアップしているのを感じることができた。ひらめき

 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:56 6 6:15
   2 6:39  7 6:32
   3 6:29  8 6:41
   4 6:49
   5 6:52  
 ---------------------------------
 計 33:45   19:28   53:13
平均  6:45    6:29    6:39 GarminのGPSデータ


今朝の朝焼けは なかなかのものだった。ぴかぴか(新しい)

NEC_0005.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます

タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 09:45 | Comment(0) | ジョギング
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。