蒸し暑さで３kmジョグがやっと

06:00　雨　23度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.4kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）
＜エクササイズ＞
　・ジョギング ２０分２４秒 （ ３km ）
　・ストレッチ 3分　・アイロン体操 1分　・スクワット30回

　・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
　　 「腰」のひとりレッスンを行った。

珍しく雨が降っていなかったので公園周回コースを３周５kmのジョギングを開始したが、雨が上がったばかりの蒸し暑さに汗だくで、２周３kmで走る意欲を失った。

　距離 タイム
 　　 1　7:01
 　　 2　6:44
 　　 3　6:40　　計　20:24　 平均　 6:48 　GarminのGPSデータ

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