06:00 雨 23度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 66.9kg。(対前日増減 ＋0.1kg
）＜エクササイズ＞
・ストレッチ ５分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回
・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
「首と肩」「腰」のひとりレッスンを行った。
フェルデンクライスのエクササイズを続けていると、ほんの少しずつだけど開脚や前屈が楽になっている。一般のストレッチの強度の７割ほどしか力を入れていないのに身体が柔軟になっていくのを実感している。
いつも３ヶ月と続かないエクササイズだが、もう５ヶ月も ほぼ毎日続いていて、ウォーキング同様に日課として今後も定着するだろう。
ウェスト引き締め体操を開始。正午の へそ周り８６cmが 少しは変化するか１週間続けてみよう。
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タグ：へそ周り
