06:00 雨 27度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 66.8kg。(対前日増減 ±0.0kg ）
＜エクササイズ＞
・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回
・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
「首と肩」のひとりレッスンを行った。
断続的な激しい雨でウォーキングは中止。
体重が５月からの４ヶ月間で２kgも増加して、ウェストから背中に 贅肉が貼りついてしまった。寝る前のアイスクリームを止めて、１週間 この運動でもやってみよう。
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タグ：減量
