2013年08月30日

朝ラン、5kmの定番コース

曇り 05:00 曇 28度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.5kg 2
<エクササイズ>
 ・ジョギング 25分45秒 ( 5.0km)
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「首と肩」「腰」のひとりレッスンを行った。


アスファルトには雨が振った痕があり雨雲が覆っていたので、近場の新八幡川橋から川沿いを往復する5kmの定番コースを走った。モバQ

蒸し暑さもあったが、走った直後の心拍数は 136/分で余力はなく 06:30/分で10kmを走り切るには まだ時間がかかる。あせあせ(飛び散る汗)

 距離 タイム
   1 6:54
   2 7:01
   3 6:52
   4 6:33
   5 6:26  計 33:45  平均 6:45  GarminのGPSデータ

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いつも ありがとうございます
タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 07:08 | Comment(0) | ジョギング
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