2013年08月27日

爽やか朝ラン8km

晴れ 05:00 晴 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 +0.7kg ふらふら
<エクササイズ>
 ・ジョギング 54分37秒 ( 8.0km)
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
   「肩」のひとりレッスンを行った。

爽やかな朝の空気を感じつつ、半年ぶりに五日市港〜廿日市港を一周する朝ランだった。まず ひろしま廿日市大橋を渡る時計回りのコースで、橋は練習不足にもかかわらず楽に登れたが、6km以降のタイムを見ると足への負担は大きかったのかもしれない。モバQ

可愛川の河口で 白鷺(コサギ)を撮り、防波堤を走っていると40代の男性がビニール袋に空き缶やゴミを収めて歩く姿があった。ぴかぴか(新しい)
「吾が五日市と比べて、廿日市市の人はゴミを捨てないなあ」と走る度に感心していたけど、清潔な防波堤は彼等に守られていたのだったか。


 距離 タイム 距離 タイム
   1 7:22 6 6:40
   2 7:23  7 6:50
   3 6:50  8 6:48
   4 6:22
   5 6:23      
 ---------------------------------
小計 34:19   20:18   54:37
平均  6:51    6:46    6:49 GarminのGPSデータ


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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 08:29 | Comment(0) | ジョギング
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