05:00 曇 29度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 67.3kg。(対前日増減 ＋0.1kg
）＜エクササイズ＞
・４０分ウォーキング ( 3.0km ）
・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回
・フェルデンクライスのエクササイズ 20分
「股関節」のひとりレッスンを行った。
風速 3mの風が時々でも蒸し暑さを忘れさせてはくれたけど、汗だくのままウォーキング終了。
シャワーを浴びた後の爽快感は２時間程度は続いてくれる。
ラジオ体操で身体を左右に捻る動きがあるが、この捻りを大きくする動画がフェルデンクライス メソッドのプラクティショナーによりアップされていた。
右を振り向く時には左腕を内旋、左を振り向くときには右腕を内旋。
今朝のウォーキングでの腕振りに取り入れてみた。
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タグ：フェルデンクライス
