2013年08月14日

朝ジョグ 9km

晴れ 05:00 晴 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.5kg 2
<エクササイズ>
 ・ジョギング 1時間03分27秒 ( 9.0km)
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 10分
   「肩」のひとりレッスンを行った。

みずとりの浜公園で30代のランナーと並走。ダイエット目的で走り始めて2ヶ月だそうで、会社の仲間と11月のひろしま国際マラソン10kmに出る予定だそうだ。 モバQ

広島卸売市場から太田川放水路を遡るとアゲンストの風に ほっとする。るんるん 西区スポーツセンター横の公園で水分補給をして商工センター通りを引き返す。

 距離 タイム 距離 タイム
   1 7:20 6 7:00
   2 7:11  7 6:51
   3 6:59  8 6:53
   4 6:57 9 7:19
   5 6:57  10  0     
 ---------------------------------
小計 35:24   28:03   1:03:27
平均  7:04    7:00    7:03


昨日は早朝に寺町の、午後に安佐北区の墓参りをしてきた。広島では墓に竹で作った灯籠を立てる。最近はゴミ問題で略式の卒塔婆も置くようにもなってきた。

P1050382.jpg


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タグ:朝ジョグ
posted by 甘ん at 08:40 | Comment(0) | ジョギング
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