2013年08月10日

日の出に向かって朝ラン 5q

04:50 晴 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.9kg )
<エクササイズ>
 ・ウォーキング ( 2.0km )
 ・ジョギング 33分12秒 ( 5.0km)

 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 2分 ・膝上げ 50回
 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「肩」「呼吸」のひとりレッスンを行った。

いつものコースを歩き途中でワイフと別れて商工センターの防波堤の上を卸売市場までジョギング。

防波堤に着いたときに薄雲から濃赤の朝日が出てきたのでデジカメをセット。朝日が真円になるにつれて赤からオレンジに移っていく。

11月3日開催の「ひろしま国際平和マラソン」の案内が届いた。今月19日からエントリー受付なので、10qを申し込むことにしよう。

 距離 タイム
   1 6:59
   2 6:48
   3 6:48
   4 6:35
   5 6:40  計 33:50 平均 6:46  GarminのGPSデータ


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いつも ありがとうございます
タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 08:05 | Comment(0) | ジョギング
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