04:50 晴 27度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 67.2kg。(対前日増減 ＋0.3kg
）＜エクササイズ＞
・４０分ウォーキング （ ３.０km ）
・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回
・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
「足・脚」のレッスンを行った。
昨日の10㎞ジョグが効いて太ももの前面・大腿直筋に軽い痛みがあるが、歩くには全く問題なく40分ウォーキングに出かけた。
八幡川河口で二人の釣り人を見つけた。岸壁にチヌやスズキ、それに貝を狙うエイの魚影がうごめいている。釣り人の一人は額にライトを付けていたので暗いうちから狙っていたのだろう。
明日は原爆記念日。焦土にいち早く蘇った花・夾竹桃。
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タグ：夾竹桃
