2013年07月16日

朝ラン5q

晴れ 04:50 晴 25度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ジョギング 33分12秒 ( 5.0km)
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 20回

義母の容態は回復しリハビリも始まり、こちらの呼び掛けには「はい」「そうですか」と応えてくれる。スマホで「夕焼け小焼け」や「森の水車」の歌を聞かせると明るい顔になる。一晩保つかどうかと思われた状態から、ずいぶんの変わりようだ。ひらめき


川鵜の集団が北の空へ飛ぶのを見上げながら商工センターを朝ラン5q。モバQ
 距離 タイム
   1 6:37
   2 6:59
   3 6:34
   4 6:38
   5 6.24  計 33:12 平均 6:38  GarminのGPSデータ

宮島を背景に2隻の大型船。
P1040721.jpg


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いつも ありがとうございます
タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 07:29 | Comment(0) | ジョギング
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