2013年07月11日

朝ラン3q+ジョグ

晴れ 04:50 快晴 26度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.7kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ジョギング 26分30秒 ( 4.0km)
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分×0 ・スクワット 20回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「肩」のレッスンを行った。

肺炎と心筋梗塞で容態が悪化して酸素吸入を続けている義母を安佐北区の病院へ見舞った。午前中には手足の指先が酸素の供給不足で濃い茶色になっていったが、午後に見舞ったときには改善していた。

商工センターの防波堤を朝ラン3q+ジョギング 1q ( 7:30/km )。
7:00/kmペースで通すつもりが、1q地点で時計を見て、そのままのペースで粘れるところまで粘ろう”に変わったが、5qを走る気力は出なかった。ふらふら
 距離 タイム
   1 6:17
   2 6:20
   3 6:21
-----------------
 計 18:58  平均  6:20  GarminのGPSデータ

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いつも ありがとうございます

タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ジョギング
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