04:50 曇り 22度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 66.8kg。(対前日増減 ＋0.6kg
）＜エクササイズ＞
・５０分ウォーキング ( 4.0km ）
・ストレッチ 10分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 20回
・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
「バランス」のレッスンを行った。
昨日よりも湿度の高さを感じながらウォーキングをスタート。
体重が危険水域に入ったので距離を延ばすために新八幡川橋を渡って鈴が峰女子大前電停で折り返した。
新八幡川橋の街灯には数羽のカモメが羽を休めていたが、その下は白ペンキを垂れ流したようにカモメの糞が落ちているので小走りに通りすぎる。
広島工大附高が管理する川土手には晩秋を彩る“皇帝ダリア”の苗が植えられ棚作りの準備が始められていた。
家までの残り400mをジョギングしたが、靴が重たく感じられ、丸１ヶ月のブランクを思い知らされた。
新八幡川橋街灯に止まる かもめ
西側の川土手下の ゆうがお（夕顔）
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