06:00 雨 20度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 65.8kg。(対前日増減 ＋0.1kg
）＜エクササイズ＞
・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 0回
・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
フェルデンクライス・メソッド関連の本を開きながらレッスンを開始して２ヶ月が経過した。
昨日は 女二人の買い物に付き合いダラダラと２時間ほどショッピングセンターを動き回ったが、以前なら すぐに腰が重たくなって困っていたのに、昨日に限らず最近は腰を意識することがなくなった。
ゆっくりと小さな動きをするだけのレッスンを続けている効果だろう。それに ４ヶ月間も ぎっくり腰からも遠ざかっている。
ただ、首の左の筋が傷んだのは 10kgの孫娘を抱いたり追いかけたりしたからだろう。
寝る前に「首」のレッスンをした。
少々の痛みは きれいに消え去るので、首や肩の凝りに悩む人にも薦めたい。
「はじめてのフェルデンクライス」かさみ 康子 (著) ￥ 1,470
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