2013年06月01日

遅れてきた男の更年期かな

曇り 05:00 曇り 17度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ジョギング ( 3.0km ) 
 ・ストレッチ 15分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 30回
 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「足・脚」「肩」のレッスンを行った。

05:00 ワイフが腰の痛みでウォーキングを渋ったので、痛風が治まってから ほぼ2週間になるので公園から商工センターへ向け3kmの軽いジョギング。るんるん

月間 100kmを目標にしてきた月間走行距離だが、ここ3ヶ月は 3月 21km、4月 17km、5月 14kmと、惨憺たる結果で終わっている。

40年間の酒浸り生活のツケが一気に回ってきたようだ。ふらふら
そのツケを払い終えたつもりになって、気分一新、もう10年はジョギングを続けよう!パンチ
 距離 タイム
   1 7:19
   2 7:12
   3 7:01
-----------------
小計 21:32
平均  7:11  GarminのGPSデータ

堤防には早くも3人の釣り人の姿。五日市港のバースには大型の客船が停泊していた。背景の島は厳島。

P1040451.jpg


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いつも ありがとうございます
タグ:男の更年期
posted by 甘ん at 08:36 | Comment(1) | ジョギング
この記事へのコメント
おひさしぶりです
ジョギングなんて 全くしていない私の身体のつけは どれくらいなのか‥‥
考えるだけで くらくらします(笑)

私は朝と晩体重を記録するダイエットと
ロングブレスダイエットで
二年でようやく五キロ おとしました。。。

まだまだ標準体重には遠い毎日です(とほほ)
Posted by 海の at 2013年06月03日 18:52
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