06:00 快晴 16度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 64.7kg。(対前日増減 －0.5kg
）＜エクササイズ＞
・つま先たたき 200回 ・ストレッチ 10分
・腕立て伏せ 回×0 ・スクワット 30回
・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
「呼吸」「肩」を行った。
ブログで ダイエット体操 『MOVAREX（ムーバレックス）』を知った。聞き慣れないのでYoutubeで検索してみると、第一から第五までの各２分間の体操と１分間の足踏み６回を加えて 計１６分間の体操で、ウェストの引き締めに効果が大きいと、Podcastの「みんなのダイエット」で人気があるそうだ。
続きの第二から第五まではこの↑ 関連動画で視聴できる。
16分コース
・(1分) 足踏み・(2分) MOVAREX第一
・(1分) 足踏み・(2分) MOVAREX第ニ
・(1分) 足踏み・(2分) MOVAREX第三
・(1分) 足踏み・(2分) MOVAREX第四
・(1分) 足踏み・(2分) MOVAREX第五・(1分) 足踏み
にほんブログ村
いつも ありがとうございます
タグ：ムーバレックス
