川鵜しかいない海

05:00　快晴　13度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 65.2kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）
＜エクササイズ＞
　・４０分ウォーキング （ 3.0km ）
　・つま先たたき 200回　・ストレッチ 10分
　・腕立て伏せ 回×0　・スクワット 30回

　・フフェルデンクライスのエクササイズ 40分
　　「呼吸」「肩」を行った。

ツツジが僅かに残るだけで ほぼ緑一色になった「みずとりの浜公園（通称：なぎさ公園）」をウォーキング。

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