07:000 雨 16度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 66.0kg。(対前日増減 −0.2kg ）
＜エクササイズ＞
・つま先たたき 200回 ・ストレッチ 0分
・腕立て伏せ 12回×0 ・スクワット 0回
・フフェルデンクライスの「肩」のエクササイズ 20分
葛根湯が効いたようで咳と鼻水が止まったた。少しずつ身体を動かしていこう。
フェルデンクライス メソッドの「健康で知的なからだをつくる51のレッスン」を発注した。180ページで51のレッスンだから理解し難いなりに活用してみよう。
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