05:30 晴 11度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 65.0kg。(対前日増減 ＋0.2kg
）＜エクササイズ＞
・ジョギング 35分24秒 （ 5.0km ） ・ウォーキング 2.0km
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 10分
・腕立て伏せ 0回 ・スクワット 30回
・フフェルデンクライスのエクササイズ 40分
「股関節」「手・腕」のエクササイズを行った。
１km余り公園を歩き、５０日ぶりに商工センターの防波堤をジョギング。
いつも水分補給をする小公園にタンポポの群れを見つけたが、盛りを過ぎていて欠けているものが多く、孫娘に見せてやれなかったのが残念だ。距離 タイム
1 7:01
2 7:02
3 7:08
4 7:01
5 7:12
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合計 35:24
平均 7:05 GarminのGPSデータ
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タグ：ジョギング
