人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2013年04月24日

肩関節の可動域が広がった

雨 06:30 雨 12度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 64.8kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 10分
 ・腕立て伏せ 12回×3 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 40分
  「股関節」「手・腕」のエクササイズを行った。

60歳になる前に肩を上げようとすると激痛が走るようになり、整形外科で受診すると肩関節 石灰沈着性腱炎と診断された。数回の通院で痛みは無くなったが、以後は肩が固まり腕が垂直に上がらなくなり肩の可動域が狭まったまま経過してきた。

仰向けに寝て、腰の両横に両手のひらを上に向け、マットに円を描きながらバンザイをしていこうにも、時計でいえば10時と3時の位置までしか手の甲がマットに付かず、5cmも浮いてしまう。もうやだ〜(悲しい顔)

フェルデンクライス・メソッドの「手と腕のエクササイズ」を行ったところ、嬉しいことに円を描くことができた。今まで肩のストレッチをあれこれ試してきたが改善されることがなかっただけに、大げさだけど感激!わーい(嬉しい顔)




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いつも ありがとうございます
タグ:肩関節
posted by 甘ん at 10:42 | Comment(0) | フェルデンクライス
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