05:30 晴 11度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 64.5kg。(対前日増減 ＋0.2kg
）＜エクササイズ＞
・ジョギング 3km ・ウォーキング 2.0km
・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 10分
・腕立て伏せ 12回×3 ・スクワット 30回
・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
「股関節」「首」「顔と顎」を行った。
σ(^^)の身体の硬さは並ではない。
恥ずかしながら、開脚して前屈しようにも上半身は垂直のまま、びくともしない。いや、びくともしないどころか、両手を前に出して腹筋に力を入れておかねば後ろへ倒れてしまうほどなのだ。
フェルデンクライスの“股関節のエクササイズ”をやった後で“開脚前屈”を試みると、力を入れないで上半身が床に置かれている状態になり、僅かだが（２、３度かな？）力を抜いての前屈ができている。
気持ちのよいものだ。うれしい！
/夢の４５度の開脚前屈に向けて、続けてみよう。
風速８ｍ。みずとりの浜公園～新八幡川橋～商工センターの３kmをゆっくり朝ジョグ。
走り終えての脈拍は 121/分。距離 タイム
1 7:19
2 7:20
3 7:12
-----------------
合計 21:51
平均 7:17 GarminのGPSデータ
にほんブログ村
いつも ありがとうございます
タグ：開脚前屈
