人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2013年04月19日

開脚前屈を楽に行うために

晴れ 05:30 晴 11度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 64.5kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ジョギング 3km ・ウォーキング 2.0km
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 10分
 ・腕立て伏せ 12回×3 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「股関節」「首」「顔と顎」を行った。

σ(^^)の身体の硬さは並ではない。あせあせ(飛び散る汗)

恥ずかしながら、開脚して前屈しようにも上半身は垂直のまま、びくともしない。いや、びくともしないどころか、両手を前に出して腹筋に力を入れておかねば後ろへ倒れてしまうほどなのだ。ふらふら

フェルデンクライスの“股関節のエクササイズ”をやった後で“開脚前屈”を試みると、力を入れないで上半身が床に置かれている状態になり、僅かだが(2、3度かな?)力を抜いての前屈ができている。

気持ちのよいものだ。うれしい!わーい(嬉しい顔)/

夢の45度の開脚前屈に向けて、続けてみよう。るんるん


風速8m。みずとりの浜公園〜新八幡川橋〜商工センターの3kmをゆっくり朝ジョグ。 モバQ 走り終えての脈拍は 121/分。

 距離 タイム
   1 7:19
   2 7:20
   3 7:12
-----------------
 合計 21:51
 平均  7:17 GarminのGPSデータ


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 健康ブログ 健康法へ
いつも ありがとうございます
タグ:開脚前屈
posted by 甘ん at 07:56 | Comment(0) | ストレッチ
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
Powered by さくらのブログ