05:30 晴 10度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 64.5kg。(対前日増減 ＋0.3kg
）＜エクササイズ＞
・ジョギング 3km ・ウォーキング 2km
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 0分
・腕立て伏せ 10回×1 ・スクワット 0回
・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
、「腰をやすらかに」「顔と顎」の復習を行った。
平静時の脈拍を一昨日計ると 61/分で、今朝が 57/分だった。
週２日走っていた入院前の平静時脈拍は 47/分だったから、ラン＆ジョグをする５年前の脈拍に戻ったことになる。
救急車の中で救急隊員から脈拍が 46〜47/分と少ないので心配されたり、担ぎ込まれた救急病院でも医師や看護師に驚かれたものだが、たった１ヵ月間走らなかっただけで元に戻るとは思わなかった。
みずとりの浜公園〜新八幡川橋〜鈴が峰女子大前の３kmをゆっくり朝ジョグ。
走り終えての脈拍は 120/分。距離 タイム
1 6:59
2 7:22
3 7:03
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合計 21:24
平均 7:08 GarminのGPSデータ
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タグ：平静時の脈拍
