2013年04月15日

骨盤を こねる

晴れ 06:00 晴 11度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 64.2kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 0分
 ・腕立て伏せ 10回×3 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライス 30分

フェルデンクライスのエクササイズ、「腰をやすらかに」「顔と顎」の復習を行った後、骨盤を左右に分けて ゆっくりと 1/4回転・1/2回転・1回転させる「パワーの中心」をやってみた。骨盤を ゆっくりと こねるような感じだ。るんるん

『はじめてのフェルデンクライス』¥1,470をAmazonに注文した。今 試みている『フェルデンクライスの脳と体のエクササイズ』とダブルところが多いだろう。
しかし、フェルデンクライス・メソッドは ストレッチでは味わうことができない体内の深層をゆさぶるエクササイズなので気にしない。




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いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 10:17 | Comment(0) | ストレッチ
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