06:00 快晴 8度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 63.9kg。(対前日増減 －0.2kg
）＜エクササイズ＞
・ジョギング 3km
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 0分
・腕立て伏せ 10回×3 ・スクワット 30回
・フェルデンクライス 「腰をやすらかに」「顔と顎」
大腸憩室炎で出血・入院から１ヶ月が経過した。１kmのリハビリ・スロージョギングはできたので 今朝は３kmに延ばし、Garminを着けて朝ジョグを試みた。
トロトロでも走れることのありがた味をしみじみ感じる。
走り終えて新八幡川橋の上で脈拍を計ると 108/分で問題なし。週２回の この程度のジョギングで夏を乗り越えるとしよう。
距離 タイム
1 7:20
2 7:27
3 7:13
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合計 22:00
平均 7:20
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タグ：ジョギング
