2013年04月13日

フェルデンクライス・メソッドで軽快にウォーク&ジョグ

05:30 晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 64.1kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・ジョギング 1.5km  ・ウォーキング 1.5km
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 20分
 ・腕立て伏せ 10回×3 ・スクワット 30回

ワイフが法事で長崎へ行っているので独りでウォーキング。復路を 7〜8分/kmペースでジョグ。るんるん

昨日は寝る前に、『フェルデンクライスの脳と体のエクササイズ』の中の、「肩を楽に」と「からだのつながり」のエクササイズを復習、あらたに「しなやかで楽なからだ」「健康な背骨」を行った。

朝のウォーク&ジョグの足取りや腕振りも軽く、姿勢も心なしか良くなったような気がする。ぴかぴか(新しい)

浜辺は満潮が始まった。

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いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:19 | Comment(0) | ジョギング
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