リハビリ・ジョグ２日目５km

06:00 曇り　6度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 64.8kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・４０分ウォーキング　（ ３.５km ）
　・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
　・ストレッチ 30分・バランスボール 15分　

　満月の残る西空を横目に 雨上がりの公園をウォーキング。
　雪柳がぽつぽつと咲き始めている。

＜昨日のジョグ＆ラン＞
　・ ３５分１９秒 （ ５.０km ）

　ワイフのペースで公園を３周 ５kmのジョギング。走り始めは左膝が痛くてワイフに追いつけなかったが、1.5kmで追いつき並走した。

　なんと、タイムは一昨日と全く同じだった。

　距離 タイム
 　　 1　7:24
 　　 2　6:52
 　　 3　7:08
 　　 4　6:58
 　　 5　6:57
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  小計　35:19
  平均　 7:04 　GarminのGPSデータ

ちらほらと咲きはじめた雪柳

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