2013年02月14日

夕方ラン 11km

晴れ 06:00 晴 2度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.1kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
 ・ストレッチ 60分(昨日) ・バランスボール 20分 

<昨日のジョグ&ラン>
 ・1時間09分42秒 ( 11.0km 6:20/km )

 商工センターの西区スポーツセンター裏の公園で折り返す10km定番コースに向かった。モバQ

 2.5kmを過ぎて呼吸が安定して今年に入って最も気持ちのよい走りができ、目標通りのタイムが得られた。
 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:45 6 6:21
   2 6:30  7 6:12
   3 6:30  8 6:19
   4 6:09  9 6:09
   5 6:10  10 6:25
        11 6:12
 ---------------------------------
小計 32:04   37:38   1:09:42
平均  6:24    6:16    6:20 GarminのGPSデータ

太田川放水路の アオサギ

アオサギ

タグ:夕方ラン
posted by 甘ん at 07:43 | Comment(2) | ジョギング
この記事へのコメント

毎日のジョギングの記録、素晴らしいことですね

体重も、安定されていますね


アオサギちゃん

美しい姿態ですね


ありがとうございます
Posted by ponsun at 2013年02月15日 05:10
ponsunさん、

 ご来訪ありがとうございます。

 あと何年走られるかわかりませんが、孫の成長と 吾が成長を楽しもうと思っています。
Posted by aman at 2013年02月15日 14:03
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